De nombreuses personnes essaient différents régimes afin de perdre du poids et d’obtenir un corps parfait. Ces régimes, qui sont souvent stricts, donnent rarement des résultats significatifs. Un nouveau type de régime a récemment gagné en popularité auprès des nutritionnistes : le régime cétogène. Le régime cétogène, comme on l’appelle encore, a été conçu dans les années 1920 pour aider les enfants épileptiques à contrôler leurs crises.
Le régime céto est un régime alimentaire à faible teneur en glucides, à teneur modérée en protéines et à forte teneur en graisses. Des études ont montré que ce régime aide les gens à perdre du poids et à améliorer leur santé. Pour cette raison, il est désormais populaire à la fois chez les personnes qui essaient de perdre des kilos et chez celles qui luttent contre l’obésité depuis des années. Découvrez le régime céto dans cet article.
Quel est le concept du régime Keto ?
Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui s’est avéré aider les gens à perdre du poids et à améliorer leur santé. Lorsque vous suivez ce régime, vous devez consommer chaque jour 70 à 75 % de vos calories sous forme de graisses, 20 à 25 % sous forme de protéines et 5 à 10 % sous forme de glucides. Les réserves de glucides seront utilisées comme source d’énergie lorsque la consommation de glucides sera réduite.
Lorsque tous ces éléments sont épuisés, le corps va chercher les lipides pour donner de l’énergie aux différents organes. La consommation de graisses entraîne la production de corps cétoniques à partir des graisses alimentaires. Par conséquent, le corps entre dans un état de cétose. L’individu va perdre du poids rapidement et durablement grâce à ces corps cétoniques.
Toutefois, si vous souhaitez atteindre ce stade rapidement, il est suggéré de combiner votre alimentation avec des compléments alimentaires adaptés. Ceux-ci augmenteront la quantité de cétones dans l’organisme, ce qui permettra d’obtenir des résultats rapides. Selon les experts en santé nutritionnelle, le régime cétonique est naturel et sans danger pour l’organisme. Il est conseillé de demander conseil à un diététicien avant de l’utiliser.
Pourquoi adopter le régime Keto ?
Le régime céto est un phénomène mondial et est fréquemment discuté sur les médias sociaux et dans les périodiques. De nombreuses célébrités hollywoodiennes l’adoptent en raison de ses nombreux avantages. Il a été démontré qu’il aide les gens à perdre du poids rapidement, à guérir l’asthme, à prévenir le diabète et à réduire l’incidence des crises cardiaques. Il contribue également à la prévention de l’épilepsie, de la maladie d’Alzheimer et de la maladie de Parkinson.
En outre, le régime céto améliore votre énergie et votre forme physique tout en réduisant la fatigue. À la suite de plusieurs tests, il a été découvert que le régime céto peut guérir le cancer et les maladies inflammatoires. En outre, le régime céto augmente votre vitalité et vos performances sportives. Le régime céto est idéal pour les athlètes de tous niveaux d’expertise, des amateurs aux professionnels.
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Quelle alimentation prioriser pour le régime Keto ?
Pour profiter des bienfaits du régime céto, vous devez consommer des aliments tels que la viande rouge, le poisson, les œufs, le beurre (le beurre est acceptable), les crustacés, le café sans sucre (les légumes verts conviennent) et les fruits. Les fruits tels que la noix de coco, le citron et les framboises sont également autorisés. En revanche, vous devez éviter de consommer des produits sucrés comme les boissons gazeuses, le pain et les pâtes.