De nombreuses publications et blogs spécialisés vantent les vertus des régimes hyperprotéinés. Cette forme de régime est de plus en plus populaire et compte de nombreux adeptes. Certaines personnes ne savent toujours pas pourquoi un régime hyperprotéiné favorise la croissance musculaire, bien que son efficacité ait été prouvée. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce sujet.
Les protéines : un indispensable pour nos muscles
Un régime hyperprotéiné est toujours populaire parmi les athlètes d’aujourd’hui. Si cette stratégie devient plus courante, ce sera parce qu’elle fonctionne. Les protéines restent l’aliment le moins calorique entre les glucides et les graisses, malgré les récentes affirmations contraires.
Les pommes, les poires et les bananes sont riches en fibres et pauvres en calories. Les pommes ont également d’autres composants qui peuvent vous aider à perdre du poids, comme la quercétine, qui aide à bloquer la synthèse des graisses. Nous pouvons certainement obtenir la quantité d’énergie nécessaire à partir d’aliments comme ceux-ci. Par conséquent, le corps ne sera pas en mesure de créer de nouvelles réserves de graisse.
Les protéines sont également nécessaires à la croissance de nouveaux tissus. Un régime riche en protéines facilitera de nombreux processus chimiques lorsqu’il est suivi dans le cadre d’un régime de musculation. Il est crucial de noter que l’exercice intense entraîne la destruction des fibres musculaires les plus délicates. Pour compenser cela, le corps va générer des fibres plus fortes.
La deuxième étape est celle où le praticien gagne du muscle. Ce processus peut être favorisé par un régime alimentaire riche en acides aminés essentiels. Il est possible d’obtenir ces composants à partir d’une alimentation riche en digestion et assimilation de protéines. Dans la réalité, il peut être difficile de couvrir ses besoins en protéines. D’où l’intérêt de se procurer un sachet de protéines ou d’autres aliments du même type.
Comment suivre ce régime ?
Que vous souhaitiez perdre du poids plus rapidement, maintenir votre masse musculaire ou vous muscler, vous devez respecter certaines règles. Pour commencer et avant tout, vous devez consommer des aliments riches en protéines de haute qualité. Il existe de nombreuses options disponibles aujourd’hui.
Doit-on consulter un spécialiste ?
Il est essentiel d’obtenir les conseils d’un nutritionniste ou d’un coach sportif si vous n’êtes pas sûr des compléments alimentaires à prendre. Ces compléments nutritionnels doivent être consommés juste après votre séance d’entraînement afin de profiter de ce que l’on appelle la fenêtre anabolique, qui désigne la période pendant laquelle la construction musculaire est optimale. C’est pour cette raison que ces compléments alimentaires sont des barres énergétiques.
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Bon à savoir
Enfin, il existe de nombreuses autres façons d’obtenir un ventre plat et de se construire un physique athlétique. Vous devrez également adopter un mode de vie sain et maintenir une bonne hygiène de sommeil. Ainsi, nous nous détacherons de nos comportements malsains tout en évitant les nuits blanches.
Malgré la pléthore de compléments alimentaires sur le marché, l’adhésion à un régime restera difficile. Le principal intéressé ne doit pas perdre de vue ses objectifs pour suivre strictement son régime.